Yoga

Warum ist Yoga in diesen Zeiten so wichtig?

Unser Alltag fordert von uns immer mehr Leistungsfähigkeit sowie Belastbarkeit, sei es auf mentaler oder körperlicher Ebene. Deshalb ist es so wichtig, einen Ausgleich zu schaffen. Bei diesem Ausgleich kann Yoga uns helfen. Eine regelmäßige Praxis ist hierbei von großer Bedeutung.

Die Yoga-Stellungen (Asanas) wirken auf körperlicher, energetischer und geistiger Ebene. Auf körperlicher Ebene werden Kraft und Flexibilität erhöht.

Auf energetischer Ebene wird die Lebensenergie (das Prana) zum Fließen gebracht und die Energiezentren (Chakras) werden aktiviert.

Auf geistiger Ebene fördern die Übungen Konzentrationsfähigkeit und helfen, Emotionsschwankungen auszugleichen.

Durch Yoga bringst du Körper, Geist und Seele in Einklang und kannst so reine Freude und wahren Frieden finden.

Kursinformationen

Bitte bringe zu jeder Stunde eine Yogamatte, ein Meditationskissen, eine Decke und warme Socken mit.

Die Yogastunden finden statt im „Klösterchen“, Dahlemer Str. 28,2. Etage rechts, 52134 Herzogenrath-Merkstein.

Anmeldung und Bezahlung:

Eine Anmeldung ist erforderlich und verbindlich.

Die Anmeldung erfolgt schriftlich per E-Mail an info@inner-light-yoga-klang.de oder telefonisch / per WhatsApp unter der Nummer 015755928501.

Eine Rückerstattung der Gebühr ist leider nicht möglich. Sollte eine Yogastunde von meiner Seite aus nicht stattfinden können, wird ein Ersatztermin angeboten. Während der Schulferien sowie an gesetzlichen Feiertagen findet kein Unterricht statt.

Eine Rückerstattung über die Krankenkasse ist nicht möglich.

„Sanftes Yoga“ für alle

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Entspannung und einen körperlichen Ausgleich zum Alltag zu suchen.

Anfänger sowie Geübte können jederzeit einsteigen.

Im Yoga ist unser Körper unser Tempel. Mit den Körperübungen des sanften Yoga pflegst du deinen Tempel und erhöhst die Flexibilität, stärkst deine Muskeln und lernst so, Stress abzubauen.

Die Atemübungen (Pranayama) reinigen deine Lungen und helfen geistig ruhig und zentriert zu werden.

Die Tiefenentspannung (Shavasana) aktiviert das parasympathische Nervensystem und fördert die Fähigkeit, Körper und Geist zu entspannen.

Geistige Klarheit und Ausgeglichenheit stellen sich automatisch ein.

Der Kurs findet jeden Montag von 18.00 bis 19.30 Uhr statt.

90 min. (Kursgebühr für 10 Termine): 120 Euro
90 min. (Kursgebühr für 8 Termine): 96 Euro

Termine 2023

09.01 16.01 23.01 30.01 06.02 13.02 20.02 27.02 06.03 13.03 20.03 27.03 03.04 10.04 17.04 24.04 01.05 08.05 15.05 22.05 29.05 05.06 12.06 19.06 26.06 24.07 31.07 07.08 14.08 21.08 28.08 04.09 18.09 25.09 02.10 09.10 16.10 23.10 30.10 06.11 13.11 20.11 27.11 04.12 11.12 18.12

Rückenyoga

Rückenyoga fokussiert sich auf die Dehnung, Entspannung, Mobilisierung und Kräftigung des Rückens.

Das Grundprinzip ist hier, Blockaden im Rücken zu lockern und zudem die Muskulatur zu stärken. Denn ein starker Rücken hält den täglichen Belastungen besser stand und bleibt gesund. Doch auch die Psyche spielt eine große Rolle.

Schließlich entstehen Rückenschmerzen oft durch seelische Belastungen.

Gerade der Schulter- Nackenbereich verspannt sich schnell, wenn der Stress zu viel wird.

Deswegen gehört zu Rückenyoga auch ein ausgiebiger Entspannungsteil sowie Achtsamkeitsübungen.

Der Kurs findet jeden Dienstag von 18.00 bis 19.30 Uhr statt.

90 Minuten: (Kursgebühr für 10 Termine): 120 Euro
90 min. (Kursgebühr für 8 Termine): 96 Euro
90 min. (Kursgebühr für 9 Termine): 108 Euro

Termine 2023

10.01 17.01 24.01 31.01 07.02 14.02 21.02 28.02 07.03 14.03 21.03 28.03 04.04 11.04 18.04 25.04 02.05 09.05 16.05 23.05 30.05 06.06 13.06 20.06 27.06 25.07 01.08 08.08 15.08 22.08 29.08 05.09 12.09 19.09 26.09 03.10 10.10 17.10 24.10 31.10 07.11 14.11 21.11 28.11 05.12 12.12 19.12

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine sehr sanfte Übungspraxis, die den Energiefluss harmonisiert und so unsere Selbstheilungskräfte aktiviert.

Gebe dir selber den Raum, ganz bei dir anzukommen und in deinem Körper präsent zu sein.

Die Übungen werden lange gehalten und dein Körper sinkt immer tiefer in diese Haltung hinein. So lernst du loszulassen. Verspannungen und Blockaden lösen sich auf und die Beweglichkeit in den Muskeln, Faszien und Gelenken verbessert sich.

Verklebungen in den Faszien lösen sich auf und Schmerzen verschwinden. Yin Yoga regt den Stoffwechsel an und wirkt entgiftend.

Bitte zusätzlich ein Yin Polster mitbringen!

Der Kurs findet jeden Freitag von 19.00 bis 20.30 Uhr statt.

90 Minuten (Kursgebühr für 10 Termine): 120 Euro
90 min. (Kursgebühr für 8 Termine): 96 Euro
90 min. (Kursgebühr für 9 Termine): 108 Euro

Termine 2023

11.01 18.01 25.01 01.02 08.02 15.02 22.02 01.03 08.03 15.03 22.03 29.03 05.04 12.04 19.04 26.04 03.05 10.05 17.05 24.05 31.05 07.06 14.06 21.06 28.06 27.07 02.08 09.08 16.08 23.08 30.08 06.09 13.09 20.09 27.09 04.10 11.10 18.10 25.10 01.11 08.11 15.11 22.11 29.11 06.12 13.12 20.12

SPEZIAL

1 mal im Monat Samstags 14.00 -17.00

Yin Yoga mit ätherischen Ölen plus XXL Entspannung

Dauer 3 Stunden Preis 35,- Euro

28.01 25.02 25.03 29.04 27.05 24.06 29.07 26.08 30.09 28.10 25.11 30.12

Kinderyoga

Im Ursprungsland des Yogas, Indien, werden die Kinder schon früh in die uralte, spirituelle Lehre des Yogas eingeführt.

An manchen indischen Schulen ist Yoga für Kinder sogar Teil des Lehrplans. Auch bei uns im Westen, erkennt man Yoga heute als wirkungsvolle Bewegungslehre, die das Denken und Fühlen beeinflusst.

Viele Studien belegen, dass sich Kinderyoga positiv auf das Lernverhalten und konfliktfreies Miteinander von Kindern auswirkt. Im Kinderyoga geht es darum, den Kindern den Unterschied von Anspannung und Entspannung beizubringen, die Gegensätze Bewegung und Ruhe bewusst zu machen, soziales Verhalten zu kultivieren und die Ganzheit von Körper, Geist und Seele zu erfahren. Der natürliche Bewegungdsdrang und die kindliche Neugier sind dafür sehr förderlich. Außerdem haben Kinden einen hohen emotionalen Zugang zum Yoga:

Die fantasievollen Namen der Asans (Yogastellungen) wecken die kindliche Fantasie und bringen die Kinder zum Lachen. Der Hund, der Baum, die Katze, der Krieger wecken Assoziationen, die zur Nachahmung und zum Spiel beim Yoga anregen. In spannenden Geschichten werden die Yogaübungen verpackt, und die Kinder setzen sie spielerisch um.

Rituale geben Kindern einen geschützten Raum.

Welchen Nutzen hat Kinderyoga?

verbessert das Selbstbewusstein
verbessert die Konzentrationfähigkeit
Yoga macht kreativ, neugierig und feinfühlig
Körperwahrnehmung wird verbessert
soziales Verhalten wird geschult
Haltungsschäden werden vorgebeugt

Meine Kinderyogakurse sind für Kinder von 6-10 Jahren geeignet.

Kosten 140 Euro.

Sie finden immer mittwochs statt, um 17.00 bis 18.00 Uhr.